trening klatki

[...] wygląda,i wszystko byłoby super gdyby nie te 1000 schodów po których musiałem najpierw zejść a później wejść z powrotem:-) A zakwasy nogach miałem okropne po ostatnim treningu! Później pojechaliśmy do Adama do domu, żebym mógł sobie przygotować posiłki na następny dzień, skończyło się jednak na tym że to Asia, dziewczyna Jabiego,wszystko [...]

[...] w domu najlepiej:-) Od wczoraj jestem już u siebie w Irlandii, tak więc spokojnie mogę wrócić do swojej rutyny:-) 6 posiłków dziennie o stałej porze to samo tyczy się pory treningów... jednak wieczorami trenuje mi się najlepiej. Od zeszłego tygodnia rozpocząłem zupełnie nowy system 5 dniowego treningu z tym,że są to 4 treningi a w 5ty dzień [...]

jak sądzisz, ze ta "reszta" jest nieistotna dla trening klatki to sie niestety mylisz wracając jeszcze do treningu klatki to myle że jest on nieco przesadzony choc nie chce mi sie go dokladnie analizować; mysl jest jednak taka aby nie wykonywać ćwiczeń zbyt podobnych do siebie- np. wyciskanie sztangą w skosie do gory, potem wyciskanie [...]

dzięki za wpisy! właśnie jem kurczaka z makaronem dzisiaj trening barki+uda+łydki mam bardzo dużo ochote na trening, zmotywował mnie chyba ostatni udany trening klatki, czuje że dzisiaj też będzie MOC! po jedzeniu utne sobie małą drzemke a później na trening edit. nowy avek i sygnaturka Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-12-07 14:54:59

Wiesz jaki masz problem? Dla Ciebie trening klatki to nie trening mięśni tylko katowanie albo WL albo czegoś co jest do niego podobne. Klatka to mięsień a nie jakieś tam ćwiczenia, jeśli pompki działają na jej wzrost to dlaczego miałyby być złe?

[...] OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30 OBWÓD BICEPSU: 38/38 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38 OBWÓD UDA: 60/60 OBWÓD BIODER: 98/98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106/107 OBWÓD BARKÓW: 120,5/121 Darku musimy zmienić przesunąć środowy trening klatki na wtorek przynajmniej na jakieś 2 tyg. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-25 08:48:10

[...] prawidłowo wyglądać wycisk flarowy?? może ktoś to mi wytłumaczyć?? Nigdy tego nie robiłem. SUPLEMENTACJA DT: - do śniadania 30g whey - rano vitamin a-z 2kapsy - przed treningiem 30g Vitargo, porcja Pure Power, 3g beta alaniny (2g są w pure power, 1kaps BA Activlab 1000mg) - po treningu 5g cm3, 30g Carbo, 30g whey, 15g eaa, 3g BA DNT: - 30g [...]

[...] z klatką piersiową. Przy dipsach już mocno bolała ale zrobiłem do końca. Nie wiem czy to przez to, że ostatnie się mocno uderzyłem. W tym tygodniu możliwe, że opuszczę trening klatki. Zobaczymy. Wyciskanie na barki i inne ćwiczenia gorzej niż ostatnio bo łapy mocno wymęczone powolnym opuszczaniem i pompkami. Zmieniony przez - ekhaart w [...]

[...] Miałem teraz rzadki dostęp do neta, więc wpadałem tylko zerknąć. Trening zaliczyłem tylko we wtorek, w czwartek się uczyłem, a w sobotę za szybko poszedłem spać. Ten jeden trening klatki ostry, zgubiłem gdzieś niestety zapisy l. powtórzeń, ale zakwasy miałem przez 3dni. Pomimo to dieta prawie cały tydzień trzymana i to bardzo, prawie bo w [...]

Planowo powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co [...]

[...] dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na barki. pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do [...]

Aha i jeszcze mówisz o dublowanych ruchach. Trening klatki układałem pod kotęm rozwinięcia gównek klatki - bo mam ją słabo rozbudowanę, a w szczególności górnego środka - bo tego nie mam wogule. Więc to wyciskanie sztangielek jest z przeniesieniem do środka - więc ruch jest inny. Z plecami jest tak, że podciągam się do klatki a przyciągam drążek [...]

2 treningi czwartkowy i wczorajszy . teraz 2 dni luzu . i w poniedzialek wracamy na pelne obroty zaczynajac od treningu nóg ;D Nie będę już tu wszystkiego dokładnei opisywał bo po czasie mogę coś pomeiszać . Trening klatki intuicyjny bo wszystko mi pozajmowali i tak kombinowałem co i jak ./ Triceps i barki bardzo fajnie dopompowało .

Dzisiaj tylko luźno 40 minut aerobów i troche rollowania i rozciągania. Na jutro planuje trening klatki i naramiennych + interwał . Zdjęcia i filmy z wczorajszego pozowania,światło tragedia ale coś tam kształtów widać . Niestety noga bardzo słabo się separuje, góra dużo lepiej niż w zeszłym roku. noga niestety nie chce"dojść" mam nadzieję że przez [...]

Dzisiaj wieczorem trening klatki się szykuję :) na razie praca do 20 Od kwietnia pewnie będę redukował także staram się nawalić mięcha .

Planowo powinien być trening klatki i trica, tylko cały dzień prawie spędziłem w domu, pod wieczór zachciało mi się wyjść się przewietrzyć na dwór, wróciłem do domu to głowa mnie bolała i wolałem już nie ćwiczyć. Trening przesunąłem na środę. Ogólnie trening OK, w sumie to jestem tak naprawdę po jakiś ok. 2-3 miesiącach przerwy więc jest co [...]

Dzisiaj kolejny trening klatki piersiowej i bicepsów wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x22,5(20)kg; 14x32(25); 9(7)x35 wyciskanie sztangi na płaskiej: 12x57(52); 9x77(72) wyciskanie hantli równolegle złączonych: 12x17,5(15); 9(8)x22,5(20) rozpiętki na płaskiej: 12x13,25(12); 9x17,5(15) uginanie ramion z hantlami siedząc (skos z [...]

14.10 5h jedzenia/19h postu W koncu doszlo 5htp, jutro trening klatki z barkami i dzis podbilem WW do 120 gram produktu. Rozklada sie to mniej wiecej na 50g platkow owsianych i 70g makaronu Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny yohimbina 12mg(6ml) witamin a-z 100mg 5-htp Na noc 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg [...]

19.11 Okno 8h post 16h Dzis mial wpasc trening klatki i barkow ale dopiero wrocilem do domu po 14h pracy przy zbrojeniu :)) Wpadlo 2x 300mg , 30mg geranium gdyz myslalem ze pojde na silownie ale wyszlo jak wyszlo miska znow inaczej zrobiona z tego powodu, teraz zjem poloze sie i znow praca }:-( Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Przed [...]

Heheheh nie wiem czemu, ale trening klatki u Karmowskiego mnie lekko rozkłada. Bez urazy dla Michoka, gena to on w ogóle nie ma a robi co może z tym, co ma. Imo klata jest ok, nie ma moze pancerza jak u Ruhla ale jest w miare spoko, zresztą łatwiej robić bica niż klate.